Meditação do pôr do sol, a meditação solar
Nas práticas mente-corpo asiáticas, falamos de ki, a energia que sustenta toda a vida. Para nos mantermos verdadeiramente saudáveis, não podemos pensar em um corpo físico composto de ossos, músculos e órgãos, devemos também pensar no “corpo energético” que traz vida e vitalidade a todas as partes do nosso corpo. Através da meditação, podemos recarregar este corpo solar conectando-nos diretamente com a energia do sol.
Abaixo um exemplo de meditação do pôr do sol simples para você fazer:
- Encontre um bom lugar para meditar. O ar livre é um ótimo lugar para esse tipo de meditação, pois você pode sentir a energia do sol diretamente. Dentro de casa, você pode encontrar um local perto de uma janela. Se isso não for possível, você pode simplesmente visualizar a energia do por do sol. Você pode se sentar em uma postura de meditação tradicional ou pode se sentar em uma cadeira, se for mais confortável.
- Relaxe seu corpo e mente. Reserve alguns minutos para deixar o estresse de sua vida deixar sua mente e seus músculos para relaxar antes de começar. Traga sua mente para o momento presente.
- Respiração torácica. Feche os olhos e respire de forma consciente e natural a partir do peito, relaxando o corpo cada vez mais profundamente.
- Prepare sua postura. Estique as costas e coloque as mãos, palmas para cima, nas coxas. Relaxe os ombros e continue respirando profundamente, mas naturalmente. Você deve ser capaz de imaginar uma linha reta do topo da cabeça até a base da coluna.
- Concentre-se no topo de sua cabeça. Há um ponto de energia muito importante que está no topo de sua cabeça. Através deste ponto, você será capaz de trazer a luz do sol diretamente para o seu corpo solar. Tente sentir a sensação de formigamento de energia neste momento.
- Sinta os raios do sol penetrando sua cabeça e ombros. Se você estiver sentado à luz do sol, sinta os raios quentes literalmente penetrarem em seu corpo. Se você não estiver exposto à luz solar direta, lembre-se daquela sensação de quando você esteve ao sol.
- Visualize o pôr do sol enchendo seu corpo solar. Enquanto você se concentra na sensação dos raios do sol, imagine que esses raios estão preenchendo o sistema de energia do seu corpo. Veja uma aura de luz dourada envolvendo seu corpo, tornando-se cada vez mais brilhante.
- Acorde lentamente para o mundo ao seu redor. Depois de cinco a dez minutos, traga lentamente sua consciência de volta ao mundo exterior. As chances são de que seu ambiente pareça mais brilhante e feliz, e seu corpo se sinta jovem e cheio de energia.
Fazer a meditação do pôr do sol pode trazer profundos benefícios à saúde e ao bem-estar. Numerosos estudos confirmaram os benefícios da meditação, e a luz solar também foi considerada importante para evitar e aliviar a depressão. Ao se conectar regularmente à energia do sol, você está alimentando seu corpo com energia vital, que é o segredo da saúde, felicidade e vitalidade.
Os benefícios de praticar a meditação do pôr do sol estão longe de ser meramente físicos. Ao focar nossa atenção nos primeiros raios do sol enquanto respiramos profundamente, estamos nutrindo nossos corpos sutis , psíquicos e espirituais, de uma forma que é como se “comêssemos fogo e bebêssemos luz”. Dessa forma, não apenas rejuvenescemos nossos corpos físicos, mas também nos tornamos mais ricos, mais livres e mais felizes . Nossos relacionamentos com os outros melhoram à medida que nos tornamos mais amorosos e mais generosos.
“Aprenda a trabalhar com a luz do sol, porque esta luz contém todas as riquezas. À medida que você começar a tomar posse dessas riquezas, sentirá que seus relacionamentos com outros seres humanos melhorarão gradualmente. Por quê?… Porque quando você se sente rico, você se torna generoso. Mas, por favor, entenda-me: estou falando das verdadeiras riquezas, a dos mestres e iniciados. Eles vivem com tanta abundância, tanta plenitude, como não querer ajudar os outros e amá-los?… Quando você vê alguém que não ama os outros, que não mostra nobreza interior ou generosidade, é porque é pobre e miserável. E se não quiser cair nas mesmas falhas, trabalhe com os raios do sol.»
